Краснодар
Помощь
Школа
4 недели
5 км

Школа правильного бега

Научитесь бегать с удовольствием и получите первую медаль финишера
Стоимость
5900 руб
О программе

Освойте технику естественного бега за восемь занятий с тренером. Бегайте с удовольствием, правильно и без травм. Тренировки длятся 90 минут и проходят в группах. В конце курса вас ждет финальный забег, где вы технично пробежите первые 5 километров и получите медаль финишера. В школе бега вы не только полюбите бег, но и познакомитесь с единомышленниками и найдете поддержку в команде и тренере.

Для кого

Вы хотите научиться бегать правильно и без травм. Курс подходит для тех, кто ранее никогда не бегал или хочет начать «с нуля»

Зачем

Вы освоите технику бега, улучшите физическую форму и закрепите новые полезные привычки. Найдете единомышленников и присоединитесь к спортивному нетворкингу

Основа курса

Занимайтесь по методике Natural Running, эффективность которой доказана Гарвардским университетом. Оттачивайте каждое движение с тренером

Расписание тренировок

Локация
Парк "Солнечный остров"
Валентин Крутиков
Вт, Пт07:00
Сб10:00

5 900 ₽

4 июля — 31 июля4 недели
Парк "Чистяковская Роща"
Валентин Крутиков
Вт20:00
Пт10:00
Сб07:00

5 900 ₽

4 июля — 31 июля4 недели
Баскет-Холл
Валентин Крутиков
Вт, Пт, Сб15:00

5 900 ₽

4 июля — 31 июля4 недели
Парк Галицкого
Валентин Крутиков
Вт10:00
Пт, Сб20:00

5 900 ₽

4 июля — 31 июля4 недели
Ботанический сад. Дендрарий.
Валентин Крутиков
Вт, Пт, Сб17:30

5 900 ₽

4 июля — 31 июля4 недели
Места тренировок
Баскет-Холл
ул. Пригородная, 24, Краснодар
Парк Галицкого
Ботанический сад. Дендрарий.
ул. Калинина, 13, Краснодар, Краснодарский край, 350047
Парк "Чистяковская Роща"
Краснодар, ул. 40 лет Победы
Парк "Солнечный остров"
Краснодар, ул. Ставропольская
Стартовый пакет ученика
Удобная сумка для формы и клубная беговая футболка, скидки у партнеров
Медаль финишера
Финишируйте на выпускном забеге и получите первую медаль
Спортивный нетворкинг
Общайтесь с единомышленниками из самых разных сфер
Методика Natural Running
Положение тела

Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.


Постановка стопы

Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.


Как освоить

Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.


Медицинское сопровождение
Мы делаем всё возможное, чтобы обучение прошло без травм. Каждая группа проходит осмотр у врача травматолога-ортопеда. Вы узнаете, как уберечь себя от травм и сможете задать вопросы специалисту.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата на тренировке
  • Видеолекции о питании, восстановлении и здоровье
Школа правильного бега
Научитесь бегать с удовольствием и получите первую медаль финишера
8 занятий с тренером
План домашних тренировок
Диагностика опорно-двигательного аппарата
Стартовый пакет ученика
Обучение по методике Natural Running
Обучающие материалы и лекции
Спортивный нетворкинг
Поддержка штаба
Медаль на финише
Стоимость
5900 руб
Ответим с 10:00 до 20:00
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    В среднем, полтора - два часа.

  • Что, если мне не понравится?

    Вы точно поймете это после 1-2 тренировки, и в этом случае мы вернем деньги.

  • Можно ли идти в Школу бега, если я совсем не бегаю или бегаю очень медленно?

    Да, вам отлично подойдет Школа бега. Возможно, вам будет даже проще, чем тем, кто уже бегает, так как тренер поставит вам технику с нуля.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Что нужно брать с собой на первую тренировку?

    Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.

  • Когда я бегал в прошлый раз, я получил травму. Это не повторится?

    Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка, кроме того, в программу включено одно посещение спортивным врачом вашей группы на тренировке — вы сможете задать вопросы специалисту. Не пропускайте тренировки и выполняйте задания тренера.

  • Если я и сам могу пробежать 5 км, зачем мне идти в школу?

    Не так важно, сколько вы бегаете. Важно, как. Приносит ли это пользу вашему сердцу и суставам или же наносит вред? Делаете ли вы правильные упражнения, чтобы прогрессировать? Под присмотром тренера вы освоите технику естественного бега, получите ровно ту нагрузку, которая позволит прогрессировать и наслаждаться процессом.

Школа правильного бега
Научитесь бегать с удовольствием и получите первую медаль финишера
Ответим с 10:00 до 20:00
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Пробуйте новое

Освойте технику бега по бездорожью и пробегите свой первый горный трейл

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры